Uwaga Ważne!!! Odbędzie się w nowym miejscu w siłowni StepOne Fitness Poznań Piękne położenie--dzielnica Malta,przy jeziorze Malta-malownicze krajobrazy-niesamowite miejsce ,prawie w centrum Poznania :) Siłownia mieści się w budynku Termy Maltańskie. Można się na program wybrać z całą rodziną-Wy na siłownie na 3 godziny a rodzinka na [...]
przy twoim BF 2h aerobów dziennie to takie minimum powinno być dieta: nie słyszałem aby ktoś na redukcji miodu używał i jakiegoś owocu na ostatni posiłek, na twoim miejscu bym ten miód wyżucił, a owoc do godziny 12 najpóźniej zjadł napisz ile dla ciebie waży 1/2 kostki twarogu? czy to jest tłusty, półtłusty czu chudy, u mnie w każdym sklepie [...]
o to, to. Ja tak z pamięci lecę, to mnie popraw jak się mylę, ale tak się "rozchodziły" jakby na boki, co sprawiało, że góra wydawała się bardzo drobna. A teraz W OGÓLE tego nie widać, są w tym miejscu ładnie zaokrąglone i góra dogania 8-)
[...] Mam pozwolenie na grubsze ciuchy oraz książkę na jutro %-) Brakuje mi ruchu, więc jutro zrobię dnt - niestety, przysiad przedni z zarzutu i mc bez pasków :-( Eh za dużo emocji ostatnio i znowu mnie chwytał ten skurcz międzyżebrowy, w tym samym miejscu. Kupiłam melisę, zapomniałam o nospie;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-05 17:21:36
Z wołowych to najlepszy w okolicy ;) W innym miejscu maja też dobre ale wszystko z kurczakiem ;p Poniedziałek. 1. Kiełbasa, kurczak w papryce, dębowa drobiowa, chleb. /SFD/2019/1/8/e97ecf6eaa8d463abb9a098e53aaa094.jpg 2. Wpc i banany. (bez foto) 3. Gołąbki z sosem. /SFD/2019/1/8/fc2d8a8469f247f1b11663126ef6e3bb.jpg 4. Spaghetti z parówkami, [...]
Lady- ja w tym palcow nie maczalem. Ale nie ma tego zlego- jak Kopt sie ze mna zgodzi, to napiszemy do Banana z prosba, zeby wkleil na poczatek i bedzie wszystko w jednym miejscu, tak jak sie umawialismy.
Cieszy mnie, że Słodkiewicz robi karierę w innej federacji. Życzę mu sukcesów, pomimo że to już nie ten Mariusz co 10 lat temu, gdy stawał na najwyższym miejscu na podium mistrzostw świata. To fajnie, że Maciej Jaśkiewicz dostał zaproszenie. Też posiada doświadczenie i świetną sylwetkę. Poza tym Piotr Głuchowski go prowadzi, o czym wspominał w [...]
[...] wewnętrznych partii (...) Podobne rozwiązanie można otrzymać krzyżując sztangielki w końcowej fazie ruchu i wrzucam jeszcze standardowy AiB, aby mieć wszystko w jednym miejscu: "Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 [...]
hymmmmm, no szkoda, że Wasze wpisy wyparowały w każdym bądź razie, na tyle, ile pamiętam, miałam złapać skórę w tym miejscu i trochę z nią kombinować. moje spostrzeżenia- ta bułka jest twarda, trudno jest mi w tym miejscu złapać skórę, więc nie ma mowy o jej przesuwaniu. poniżej bułki wyraźna pozioma linia, a pod nią dalszy ciąg...mięśnia?!?! [...]
[...] jedno ćw po drugim: rozpietki kombinowane płasko 3 x 10 --> w górę wycisk młotkowy, w dół rozpiętka brama 3 x 12 W barkach zarzut jeśli ma być siłowy to może na drugim miejscu, chociaż chyba tak nie wadzi jako trzecie ćwiczenie. Wyciskania co najmniej 4 serie, a najlepiej 5. Szrugsy zrób przed karkiem. W bicepsach młotki dałbym jako drugie [...]
Witam :-) BTW ledwo wczoraj dziennik założyłem a już ponad 1000 odsłon @@-) Udało się ;-] http://www.youtube.com/watch?v=SZ9Uvm5DLEY&feature=youtu.be Jeżeli któryś z internetowych speców śpieszy żeby mi wytknąć to i owo - ten film ma zobrazować, w jakim miejscu znajduję się na dzień dzisiejszy a nie pokazać, jaki jestem zayebisty.
[...] mi się nie uda objąć całej sylwetki a nie mam w domu dużego lustra. Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
[...] 2:3. Przed meczami ostatniej kolejki trzy drużyny miały na koncie po 72 punkty. AZ Alkmaar był w najlepszej sytuacji, gdyż miał stosunek bramek 81:28 (+ 53). Na drugim miejscu był Ajax Amsterdam z bramkami 82:35 (+47), zaś na trzecim PSV Eindhoven z bramkami 70:24 (+46). W ostatniej kolejce Alkmaar grał na wyjeździe z Excelsiorem Rotterdam, [...]
[...] dupki, koks, pieniądze, dragi, ..........gatki ------------------------------------------------------------------- jak sie czyta twoje posty Calvin to aż mi Cb żal na twoim miejscu przestał bym sie osmieszac założył bym nowe konto i zaczął od nowa bo Ci narazie nie idzie, kleisz takie teksty jakbyś miał 12 lat i upośledzenie w stopniu [...]
[...] dzień próbny na produkcji w cukierni, ale nikt nie raczył poinformować mnie, ze powinienem miec jakiś fartuch ze sobą...raczej wychodziłem z założenia, ze fartuch dostane na miejscu... takze z kuchni mnie wygonii a szefowa nawet telefonu nie odbierała, na darmo było moje wstawanie o 3 i tylko zmarnowałem paliwo... Trening: Wiosłowanie siedząc, [...]
[...] treningu. Chociaż jeśli chodzi o mnie to ja zawsze się zastanawiam czy to nie po prostu błąd pomiarowy Ciało jest trójwymiarowe i ciężko mi się mierzyć idealnie w tym samym miejscu. A słodkie trzeba wyrzucić! Ja myślę, że już do końca życia będę musiała uważać na słodkie i nie mieć nic w domu. Mogłabyś mi napisać jak robisz to swoje danie [...]
[...] 100,5cm/97,5cm ~ 103,5cm/100,5cm / +3cm pępek wdech/wydech 84cm/82,2cm ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / +5cm udo 58cm ~ 63cm / +5cm ale w najgrubszym miejscu mierzone łydka 39cm ~ 39,5cm / +0,5cm czyli M A S A K R A idzie tam gdzie nie powinno nie wiem co pisac:/ nawet jeżeli pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i [...]
[...] 9% ! Poliquin pisał, żeby dokładać 2% w przypadku amatorów i 1% w przypadku zaawansowanych. Oczywiście nie trzeba się tego ortodoksyjnie trzymać, ale moim zdaniem za dużo dołożyłeś. Na Twoim miejscu na następnych siadach zrobiłbym 90, a potem 95. Takie rozbujanie ciężaru jest ponoć dobre. Oczywiście, zastrzegam sobie rację do plecenia głupot ;)
No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]
[...] trzeba praktycznie zmienić większość rozpiski. Klata jest mocno przeładowana. Co do wycisku ściskającego-jest to raczej uzupełniajace ćwiczenie, nie dawałbm go na pierwszym miejscu. Naprawde skorzystałbym w takim wypadku na twoim miejscu, z którejś propozycji planów, jakie padłyna poprzedniej stronie, ewentualnie lekko je zmodyfikował. Teraz w [...]
TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)
